어쩌면 그것은 클럽이 아닐 수도 있습니다…아마도 그것은 당신입니까?

봄기운이 물씬 풍기는 4월, 골프의 계절이 왔습니다. 막대기의 먼지를 털고 범위를 칠 때입니다. 일부 장비를 업그레이드하거나 레슨을 받는 것에 대해 생각했을 수도 있습니다(적극 권장!). 그러나 시즌의 처음 몇 번의 골프 스윙이 얼마나 뻣뻣하게 느껴지는지 알고 계셨습니까? 골프를 위해 몸을 단련하는 것이 당신이 탐내던 새로운 드라이버만큼 중요하다는 것을 생각해 본 적이 있습니까?

"...시즌의 처음 몇 번의 골프 스윙이 얼마나 뻣뻣한지 느끼셨습니까?"

오늘 우리는 골프 스윙을 자가 평가하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일에 대해 이야기하고 몸이 링크를 칠 준비를 하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 운동을 추천할 것입니다.

몸의 회전은 골프 스윙의 필수적인 부분이며 시즌 초반의 경직성을 느끼게 하는 변수 중 하나일 수 있습니다. Evil Dead 2의 이 스켈레톤이 골프 스윙에서 얼마나 많이 회전하는지 보세요!

골프 스윙의 회전은 엉덩이와 등 위쪽의 두 가지 주요 위치에서 발생합니다.

허리 중앙, 일명 흉추 회전은 골프 스윙의 필수 부분입니다.

허리 중앙 회전을 평가하는 한 가지 방법:

시작 골프 자세에서 팔을 교차하고 어깨를 잡습니다.

하체를 움직이지 않으면서 어깨를 빠르게 회전시키십시오.
상체 회전을 분리하는 동안 엉덩이를 가만히 유지하기 어렵다는 것은 등 위쪽이 뻣뻣함을 의미할 수 있지만 엉덩이가 약하다는 것을 의미할 수도 있습니다.

뻣뻣한 등을 움직이는 한 가지 방법:

바닥에 팔뚝과 함께 팔꿈치를 만나 무릎에 앉아 시작하십시오.
허리 뒤로 한 팔을 뻗고 등 상부를 통해 회전하는 데 집중하십시오. 스트레칭을 늘리는 데 도움이 되도록 이 회전 자세에서 심호흡을 하십시오.
스트레칭을 늘리기 위해 어깨에 밴드를 두르고 등 뒤로 손을 뻗어 위에서 설명한 대로 스트레칭을 설정할 수도 있습니다.

등 회전을 분리하고 강화하는 방법:

케이블 또는 운동 밴드를 사용하는 런지 자세에서 한 손으로 뻗고 등 상부를 통해 회전합니다.
하체는 런지 자세에서 고관절 근육에 의해 안정적으로 유지되어야 합니다.