1. 손을 낮게 유지
팔로우스루의 높이를 제한하면 샷의 높이를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 손이 낮을수록 볼 플라이트도 낮아집니다. 공을 다시 스탠스로 옮기거나 더 강한 클럽을 선택하고 쉽게 스윙하려고 노력하는 것도 동일한 결과를 얻을 수 있는 다른 방법이지만 신뢰성이 떨어지고 실행하기가 더 어렵습니다. 대신 피니시에서 손을 낮게 유지하면(오른쪽의 두 사진 비교) 샷의 궤적이 낮아집니다.
2. 척추에 팔뚝을 줘라
확실한 볼 타격과 향상된 정확도를 보장하기 위해 스윙의 정점에서 평면에 있는지 확인하십시오. 왼쪽 사진에서 오른쪽 팔뚝이 척추와 평행하고 왼쪽 손목이 편평하며 팔꿈치와 팔이 팽팽한 삼각형을 이루고 있음을 주목하세요. 이것은 내가 백스윙을 할 때 내 어깨를 완벽하게 돌렸다는 표시이다.
3. 힘을 얻기 위해 몸을 사용하라
모든 훌륭한 골퍼는 힘이 팔이 아니라 몸에서 나온다는 것을 알고 있습니다. 팔과 손 대신 몸으로 클럽에 힘을 가하는 방법을 배우려면 어드레스 시 클럽을 볼 뒤에 놓고 몸을 정지 위치에 둡니다. 백스윙을 하지 않고 볼을 공중으로 끌어올리려고 한다. 클럽을 컨트롤하기 위해 손을 사용하는 선수라면 처음에는 어려움을 겪을 것입니다. 그러나 일단 몸으로 클럽을 움직이기 시작하면 공을 더 일관되게 공중에 띄우기 시작한다는 것을 금방 알게 될 것입니다. 이렇게 하면 다운스윙에서 볼을 통해 완전히 회전하는 데 도움이 됩니다.
4. 힘을 위한 경첩
아마추어들은 두 가지 치명적인 결함으로 인해 선명한 아이언 샷을 치는 데 문제가 있습니다. 첫째, 테이크어웨이는 지면에서 너무 낮은 경향이 있어 백스윙에서 너무 늦게까지 손목의 적절한 경첩이 지연됩니다. 둘째, 파워를 창출하려는 잘못된 노력으로 인해 백스윙에서 팔이 너무 멀리 스윙하는 경향이 있습니다. 이로 인해 자세가 무너지고 일반적으로 리버스 피봇이 발생합니다. 이러한 결함은 미스 히트와 거리 및 컨트롤 부족을 유발합니다.
몇 가지 간단한 단계를 통해 스윙 길이를 제어하여 보다 견고한 컨택을 만들 수 있습니다. 설정 시 왼쪽 팔과 클럽 샤프트 사이에 45-도의 각도가 있어야 합니다. 이렇게 하면 손목이 이미 필요한 90도의 중간에 경첩이 달린 상태에서 스윙이 시작됩니다. 테이크어웨이를 하는 동안 클럽 헤드가 빠르게 위로 움직이는 동안 손은 지면에 가까이 있어야 합니다. 목표는 가능한 한 빨리 왼쪽 엄지손가락이 오른쪽 어깨를 가리키도록 하는 것입니다. 왼팔이 지면과 평행하고 클럽 샤프트가 지면과 수직이면 적절한 손목 경첩을 달성한 것입니다. 이렇게 하면 백스윙에서 손목이 훨씬 더 일찍 설정되어 톱에서 팔을 너무 멀리 스윙할 필요가 없습니다. 보다 컴팩트한 골프 스윙으로 자세를 잃고 피벗을 뒤집는 경향이 제거됩니다.
백스윙에서 적절한 손목 경첩을 만들면 눈에 띄게 더 나은 볼 타격으로 이어지고 결과적으로 모든 아이언 샷에서 더 일관된 거리와 방향을 갖게 됩니다.
5. 슬라이스에 팔꿈치를 대십시오
John Daly와 같은 일부 선수는 팔꿈치가 바깥쪽으로 튀어나온 상태로 스윙하는 반면, Sergio Garcia와 같은 선수는 팔꿈치를 안쪽으로 유지하여 두 방법 모두 훌륭한 샷을 칠 수 있음을 증명했습니다. 그러나 내 생체 역학 연구에 따르면 날아가는 오른쪽 팔꿈치 위치는 페이드 볼 플라이트를 선호하는 반면 오른쪽 팔꿈치를 접은 자세는 드로우를 촉진합니다. 슬라이스에 어려움을 겪고 있거나 항상 파워가 풍부한 드로우를 개발하고 싶었다면 오른쪽 팔꿈치가 답을 잡을 수 있습니다. 게다가 오른쪽 팔꿈치가 날아가게 하면 오른쪽 어깨가 하늘로 올라가는 경향이 있는데, 이는 거의 항상 다운스윙 동안 오버 더 탑 움직임과 일련의 나쁜 결과를 야기합니다.
장기적인 성공의 열쇠는 잘못된 어깨 기울기와 정상에서 오른쪽 팔꿈치 위치를 제거하는 것입니다. 슬라이스를 막고 드로우를 촉진하기 위한 가장 효율적인 오른쪽 팔꿈치 위치는 셔츠 오른쪽 아래로 내려가는 솔기 위 또는 바로 안쪽입니다. 오른쪽 팔꿈치를 이 일반 영역에 배치하면 어깨가 척추와 수평이 되도록 회전할 수 있어 다운스윙에서 클럽을 안쪽으로 떨어뜨리기가 훨씬 쉬워져 최대 파워와 향상된 컨트롤이 가능합니다.
6. 솔리드 평면=슬라이스 없음
접촉점의 열린 면은 슬라이스를 유발할 수 있습니다. 따라서 임팩트 때 클럽 페이스가 타깃과 직각이더라도 스윙 경로가 잘못될 수 있습니다. 슬라이서의 스윙 경로는 아웃사이드 인으로 너무 많이 들어오는 경향이 있습니다(후커, 그 반대). 모든 골퍼는 안쪽에서 약간만 오는 경로가 필요합니다. 박스드릴을 사용해 보세요. 골프공 상자의 위쪽 절반을 잡고 옆으로 세웁니다. 그림과 같이 상자를 대상 선과 평행하게 정렬합니다. 샤프트가 박스 바로 위를 통과할 수 있는 경로를 만들기 위해 노력하십시오. 슬라이서의 경우 상자를 같은 줄에 설정하되 골프공 바로 앞에 놓습니다. 상자를 치지 마세요!
7. 엄지척, 엄지척
후커들은 클럽 페이스가 너무 빨리 닫히는 것을 막아야 합니다. 이렇게 하려면 임팩트에 엄지손가락을 아래로 내리는 접근 방식을 채택하십시오. 오른쪽 사진에서 두 엄지손가락이 바닥을 향하고 있는 패들의 빨간색 면을 분명히 볼 수 있습니다. 이러한 유형의 움직임은 클럽 페이스가 닫히는 속도를 늦추어 왼쪽으로 구부러지는 샷을 제거합니다. 두 번째 사진에서 패들의 파란색 면이 보입니다. 이 엄지손가락을 위로 향한 위치는 슬라이서가 도달해야 하는 위치입니다(클럽 페이스가 닫힘).
8. 뒤집기 금지
"Flippiness"(두려운 조기 릴리스)는 몸이 골프 공 앞에서 너무 멀어지면 발생합니다. 이런 일이 발생하면 일반적으로 페이스가 열린 상태에서 클럽이 크게 지연됩니다. 본능적으로 손은 임팩트 때 페이스를 닫으려고 노력할 것입니다. 이 수준의 타이밍은 전문가가 일관되게 실행하기에도 어렵습니다. 일반적으로 발생하는 일은 클럽 헤드가 샤프트 앞에서 레이스를 펼치고 페이스가 열리거나 닫힌 상태에서 일반적으로 상승하는 아크에서 볼을 치는 것입니다. 야구에서는 너무 앞으로 나가면 손목을 뒤집지 않는 한 공을 우익수로 치게 됩니다. 골프에서도 마찬가지다. 볼 뒤에 머리를 유지하고 플립을 중지하려면 확고한 왼쪽을 설정해야 합니다. Warren Keating의 사진
일반적인 용의자
적 1번: 당신의 몸이 위치를 벗어났거나 균형이 맞지 않습니다. 당신의 몸은 이것을 감지하고 임팩트 때 당신의 손이 클럽페이스를 직각으로 만들기 위해 노력합니다. 그러나 이 조정은 일반적으로 손목을 튕기거나 뒤집는 형태를 취합니다.
뒤집기 수정
임팩트 백(또는 수건으로 채워진 오래된 더플 백)을 설정하고 클럽 헤드를 백에 밀어넣고 몸을 좋은 임팩트 위치로 설정합니다. 리드 암과 샤프트는 머리 뒤쪽과 하나의 직선 수직선을 형성해야 합니다. 리드 다리가 보강되어 있고 엉덩이가 약간 열려 있는지 확인하십시오. 적절한 느낌을 만들려면 이 자세를 유지하세요.
9. 치핑
실내에서 칩을 치고 싶은 유혹이 들지만, 램프 하나만 있으면 골프가 야외 활동이라는 것을 깨닫게 됩니다. 그럼에도 불구하고 나무로 된 못이나 부러진 골프 샤프트를 사용하여 거실의 친근한 경계 내에서 치핑 기술을 향상시킬 수 있습니다. 장부촉을 잡고 피칭 웨지의 그립 상단에 있는 구멍을 통해 넣습니다. 다월을 샤프트의 맞대기 끝에서 약 8~12인치 아래로 밉니다(약간의 바셀린은 다웰이 클럽 샤프트를 통해 쉽게 미끄러지는 데 도움이 될 수 있습니다). 은못의 2~3피트는 그립 상단에서 바깥쪽으로 확장되어야 합니다.
이제 치핑 동작을 연습하여 클럽 페이스가 임팩트 존을 통과할 때 왼쪽 손목이 단단하게 유지되도록 합니다. 왼쪽 손목이 부러지면(쇼트 게임에서 많은 고통을 초래할 수 있는 결함) 왼쪽에 다웰의 튀어나온 부분이 부딪히는 것을 느낄 것입니다. 다월은 손목이 부러지는 것을 방지하는 것 외에도 깨끗한 접촉을 위한 중요한 요소인 어드레스 시 손을 앞으로 향하게 하는 적절한 위치를 설정하는 데 도움이 됩니다.
다월은 또한 손을 계속 앞으로 움직이게 하고 팔로우스루에서 클럽을 타깃 라인 아래로 스윙하게 합니다. 이 드릴을 숙달하면 최고의 기술로 오르락내리락할 수 있습니다.
이러한 연습을 수행하면 게임을 개선하는 데 도움이 되는 다른 일상적인 항목의 가치를 알게 될 것입니다. 실험하는 것을 두려워하지 마십시오. 다음 필수 교육 도구를 개발할 수도 있습니다.
10. 당신의 K에 머물
건전하고 홈이 파인 스윙을 가진 훌륭한 골퍼라도 때때로 추적되지 않습니다. 특히 거리를 위해 뒷다리의 유연성을 잃으면 더욱 그렇습니다. 백스윙 중에 뒷다리를 뻣뻣하게 하면 몸이 균형을 잃고 기울어져 임팩트 시점에 무릎을 반사적으로 구부리기가 어려워집니다. 훌륭한 골프를 칠 수 있지만 일관성이 문제라면 Special K가 필요할 수 있습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.
케이 파사?
어드레스 시 Special K는 뒷다리에서 위다리와 아래다리가 이루는 각도입니다. 볼을 향해 서는 방식은 스윙하는 동안 Special K를 얼마나 잘 유지하느냐에 따라 크게 결정됩니다.
최선의 조언은 바로 움직일 준비가 된 운동 환경을 구축하는 것입니다. 엉덩이 소켓에서 앞으로 구부리고 무릎에서 뒤로 구부려 이 자세를 만듭니다. 뒷다리가 올바르게 구부려지면 팔이 스윙할 공간이 생기고 관절이 다른 관절 위에 정렬됩니다. 척추 상단에서 팔꿈치 끝을 통과한 다음 무릎 끝에서 발의 볼 조인트를 통해 아래로 선을 그릴 수 있어야 합니다.
K를 유지
스윙 레벨을 유지하려면 어드레스부터 임팩트 직후까지 이 각도를 유지해야 합니다. 스윙하는 동안 Special K를 유지하는 것이 어떤 느낌인지 경험하는 좋은 방법은 연습 스윙을 하는 동안 거울을 보는 것입니다. 왼쪽 아래 사진에 표시된 설정 위치부터 시작합니다. 안정적으로 유지한 다음 거울을 보고 해당 위치에 대한 올바른 뒷다리 굴곡의 시각과 느낌을 연결하십시오. 그런 다음 상단으로 스윙하십시오. 다시, 그 자세를 유지하고 거울을 사용하여 뒷다리의 각도를 유지했는지 확인하십시오.